夏至养生应当依据夏至的气候特点 ‚ 集合中西医理论 ‚ 从生活起居、饮食运动、疾病预防等方方面面着手｡ 起名网
夏至气候特点话养生
夏至养生需要根据星座的气候特点来进行 ‚ 所以我们还是先来了解下星座的气候特点吧｡
高温桑拿
夏至和冬至一样 ‚ 都是反映四季更替的节气｡ 天文学上规定 ‚ 夏至为北半球夏季的开始｡ 夏至过后 ‚ 虽然太阳直射点开始由北回归线逐渐 向南移动 ‚ 北半球白昼逐日变短 ‚ 黑夜逐日变长 ‚ 对于北回归线及其以北的地区 ‚ 正午太阳高度也逐日降低 ‚ 但由于太阳辐射到地面的热量仍比地面向空中散发的 多 ‚ 故在以后的一段时间内 ‚ 气温将继续升高 ‚ 因此有“夏至不过不热”的说法｡ 从1951年～2006年的资料来看 ‚ 北方许多城市的历史极值都出现在夏至 后｡
暴雨天气
多数情况 ‚ “夏至”期间 ‚ 正值长江中下游、江淮流域梅雨 ‚ 频频出现暴雨天气 ‚ 容易形成洪涝灾害 ‚ 甚至对人民生命财产造成威胁 ‚ 应注意加强防汛工作｡
江淮梅雨
夏至时节正是江淮一带的“梅雨”季节 ‚ 这时正是江南梅子黄熟期 ‚ 空气非常潮湿 ‚ 冷、暖空气团在这里交汇 ‚ 并形成一道低压槽 ‚ 导致阴雨连绵的天气｡ 在这样的天气下 ‚ 器物发霉 ‚ 人体也觉得不舒服 ‚ 一些蚊虫繁殖速度很快 ‚ 一些肠道性的病菌也很容易滋生｡ 这时要注意饮用水的卫生 ‚ 尽量不吃生冷食物 ‚ 防止传染病发生和传播｡
先来跟大家讲讲星座养生都要注意些什么吧 ‚ 正所谓“不求有功但求无过” ‚ “未思进先思退” ‚ 先知道 星座养生要注意些什么 ‚ 哪一种至少不会事与愿违｡
夏至养生二注意
夏至养生要注意什么 夏至养生先养心
中医专家指出 ‚ 在中医理论中 ‚ 人和自然界是一个统一的整体 ‚ 自然界的四季消长变化和人体的五脏功能活动相互关联对应｡ 心对应“夏” ‚ 也就是说夏季心阳最旺 ‚ 同时提醒人们 ‚ 在春夏之交要顺应天气的变化 ‚ 重点关注心脏保养｡
现代医学研究发现 ‚ 人的心理、情绪与躯体可通过神经—内分泌—免疫系统互相联系、互相影响｡ 此时不仅是情绪波动起伏 ‚ 机体的免疫功能也较为低下 ‚ 起居、饮食稍有不妥 ‚ 就会发生各种疾病｡ 特别是老年人 ‚ 心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见｡ 所以 ‚ 在“夏至”之时要做好自我调节、笑口常开｡
夏至养生要注意什么 夏至养生须防暑
夏至期间 ‚ 全国气温高、光照足、雨水也多 ‚ 农作物生长旺盛｡ 夏至过后 ‚ 一年中最热的时期就要到了｡ 人的胃肠功能因受暑热刺激 ‚ 其功能就会相对减弱 ‚ 容易发生头重倦怠、胸脘郁闷、食欲不振等不适 ‚ 甚至引起中暑 ‚ 伤害健康｡ 天气热 ‚ 尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动 ‚ 特别是午后高温时段和老、弱、病、幼人群；在进行户外工作或活动时 ‚ 要避免长时间在阳光下曝晒 ‚ 同时采取防晒措施：穿浅色或素色的服装 ‚ 带遮阳帽、草帽或打遮阳伞；多喝水 ‚ 特别是盐开水 ‚ 随身携带防暑药物 ‚ 如：人丹、清凉油、风油精等｡ 在高温作业场所 ‚ 企业要采取有效的防暑降温措施 ‚ 加强对工人防暑降温知识的宣传 ‚ 合理调配工人的作业时间 ‚ 避免高温时段室外作业 ‚ 减轻劳动强度｡ 还可以在饮食上加以调节 ‚ 喝些绿豆汤 ‚ 用莲子、薄荷、荷叶与粳米、冰糖煮粥不仅香甜爽口 ‚ 还是极好的清热解暑良药 ‚ 可以有效地防暑降温 ‚ 避免发生中暑｡ 一旦发生中暑 ‚ 应将病人抬到阴凉通风的地方 ‚ 躺下休息 ‚ 给病人解开衣扣 ‚ 用冷毛巾敷在病人的头上和颈部 ‚ 然后送往附近的医院治疗｡
夏至养生三忌
夏至养生忌夜食生冷、空腹饮茶
夏季夜短 ‚ 年事稍长之人 ‚ 或体质稍弱者 ‚ 腹中常冷 ‚ 不易消化饮食 ‚ 生菜、瓜类等 ‚ 本为夏季忌食之品 ‚ 夜间尤其要注意食用此类食物｡ 夜间亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘腻之物 ‚ 否则可见腹胀、吐泻交作等病症｡ 过多饮茶 ‚ 尤其是空腹时饮茶 ‚ 极易导致茶水消耗人体的阳气 ‚ 如果再是喜欢食咸之人 ‚ 咸味引茶入肾 ‚ 消烁下焦肾阳 ‚ 使人易于罹患手足疼痛之痹症 ‚ 以及下元虚冷的腹泻、阳痿、痛经等病症｡ 因此 ‚ 夏季饮茶 ‚ 应是在餐后饮二到三杯为宜 ‚ 有饥饿感则立刻停饮｡
夏至养生忌冷水洗浴
冷水洗浴是很多青中男性最喜欢的消暑方式 ‚ 但夏季天气炎热 ‚ 人的汗孔肌腠均处于开泄状态 ‚ 因此 ‚ 寒气极易侵入人体 ‚ 导致阳气暗损｡ 可以见到的病症如手足发冷 ‚ 小腿转筋 ‚ 双目视物不清 ‚ 甚则变生原因不明的发热证｡ 同时 ‚ 即使是热水洗浴 ‚ 亦要注意浴后避风 ‚ 对小儿尤其如此｡
夏至养生忌夜卧贪凉
古代曾有一人 ‚ 因其家人代代均不长寿 ‚ 特来请教养生专家彭祖｡ 彭祖随此人到其家中细细查寻 ‚ 发现这家卧室中的墙壁上有一个孔洞 ‚ 这个孔正对着睡觉之人的头部 ‚ 彭祖就让人把那个孔堵上 ‚ 自此以后 ‚ 那家人果然长寿了｡ 原来 ‚ 中医认为“头 乃诸阳之会” ‚ 头部是人体阳气的汇聚之处 ‚ 夜卧吹冷 ‚ 极易导致阳气折损 ‚ 天长日久 ‚ 则阳气散尽而毙命｡ 因此 ‚ 我们现代人尤其要注意 ‚ 不可晚上睡觉整夜开空调冷气 ‚ 这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻 ‚ 对身体的损伤是严重的｡ 对小儿甚至不要在其睡着之后扇风取凉 ‚ 否则 ‚ 易于罹患手足抽搐、口噤不开、风痹等病症 ‚ 人们往往不知其害 ‚ 所谓爱之深 ‚ 则害之甚｡ 谚语有“避风如避箭 ‚ 避色如避乱 ‚ 加减逐时衣 ‚ 少餐申后饭”的养生口诀 ‚ 均可以理解为夏季的养生要求｡
夏至养生吃些什么好呢 ‚ 夏至养生怎么吃最健康？
夏至时节气候炎热 ‚ 人的消化功能相对较弱 ‚ 因此 ‚ 饮食宜清淡不宜肥甘厚味 ‚ 要多食杂粮以寒其体 ‚ 不可过食热性食物 ‚ 以免助热；冷食瓜果当适可而止 ‚ 不可过食 ‚ 以免损伤脾胃；厚味肥腻之品宜少勿多 ‚ 以免化热生风 ‚ 激发疔疮之疾｡
夏至养生吃蔬菜
首推：苦瓜
备选：番茄、茄子、芹菜、芦笋、莲藕
“苦”味食品是“火”的天敌｡ 苦味食物之所以苦 ‚ 是因为其中含有生物碱、尿素类等苦味物质｡ 最佳的苦味食物首推苦瓜 ‚ 不管是凉拌 ‚ 炒还是煲汤 ‚ 只要能把苦瓜做得熟、并且不失“青色” ‚ 都能达到“去火”的目的｡ 除了苦瓜 ‚ 用凉拌、沙拉的方法来烹饪番茄、茄子、芹菜等 ‚ 也易于爽口下饭｡
夏至养生吃水果
首选：西瓜
备选：葡萄梨、山楂、苹果、荔枝
西瓜果肉中含有丰富的番茄红素 ‚ 胡萝卜素和维生素C ‚ 瓜籽中含有大量的维生素E和微量元素锌和硒等 ‚ 将西瓜果肉和瓜籽打成果汁 ‚ 就可得到一杯生津止渴、清凉解暑的上好饮品｡ 葡萄、梨等水果 ‚ 含有丰富的水分和钙、钾镁盐 ‚ 可以润喉去燥 ‚ 使人清爽舒适｡
提示：立秋后天气转凉 ‚ 吃瓜不该贪多｡
夏至养生肉类
首选：鸭肉
备选：鲫鱼、鸡肉、鸽肉
鸭肉性偏凉 ‚ 富含蛋白质 ‚ 而且由于属水禽 ‚ 不论煮粥还是煲汤 ‚ 都可以养胃生津、软化血管 ‚ 是肉类中不可多得的清凉解暑食物｡ 很多人为了追求清凉解暑 ‚ 而使饮食过于清淡 ‚ 造成蛋白质摄入不足 ‚ 体质虚弱｡ 实际上 ‚ 鲫鱼、鸡肉、泥鳅 ‚ 包括瘦猪肉等 ‚ 都有清暑热的作用 ‚ 可以放心食用｡ 但羊肉、牛肉、狗肉等热性食品 ‚ 需适量选用｡
夏至养生豆类
首选：绿豆
备选：豆芽、豆腐、豆浆 ‚ 红豆、黑豆
绿豆汤是我国民间传统的解暑食物｡ 取绿豆100克 ‚ 加水1000毫升 ‚ 煮汤取液饮用(可加适量白糖调配)｡ 绿豆的清热之力在皮 ‚ 解毒之功在内｡ 因此 ‚ 如果只是想消暑 ‚ 煮汤时将绿豆淘净 ‚ 用大火煮沸 ‚ 10分钟左右即可 ‚ 注意不要久煮｡ 这样熬出来的汤 ‚ 颜色碧绿 ‚ 比较清澈 ‚ 有很好的消暑功效｡
夏至消暑七种水果
薄荷芦荟捞
原料：绿豆50克 ‚ 芦荟50克 ‚ 芦荟汁适量 ‚ 糖油10克 ‚ 绿薄荷（配制酒）15克｡
步骤：绿豆放入水中煮至熟烂 ‚ 加入冰块｡ 芦荟去皮切丁｡ 糖油调匀倒入杯中｡ 放入绿薄荷酒、芦荟丁、芦荟汁、绿豆和冰块即可｡
营养功效：散邪解毒、解暑、通便、美容｡
适宜人群：凡风热感冒 ‚ 风温初起之头痛、目赤、口疮 ‚ 风疹 ‚ 胸胁胀闷 ‚ 热结便秘 ‚ 小儿疳热虫积 ‚ 药食中毒 ‚ 肌肤暗疮、粗糙等 ‚ 皆可一试｡
椰汁西米芒果捞
原料：椰汁200克 ‚ 芒果50克 ‚ 芒果酱10克 ‚ 西米50克 ‚ 炼乳10克 ‚ 冰块3块｡
步骤：西米用开水煮好｡ 椰汁放入炼乳调匀 ‚ 放入西米 ‚ 倒入杯中｡ 加入芒果丁、冰块、芒果酱即可｡
营养功效：解暑生津、益胃、止咳、明目 ‚ 以及有助于防治心脏病和肿瘤｡
适宜人群：凡中暑 ‚ 烦热口渴 ‚ 咽干目眩 ‚ 食欲不振 ‚ 消化不良 ‚ 咳嗽 ‚ 血脂高 ‚ 肌肤暗黄 ‚ 视物不明之人和肿瘤病人等 ‚ 皆可食之｡
黑珍珠芒果捞
原料：血糯米50克 ‚ 椰汁200克 ‚ 芒果50克 ‚ 芒果酱15克 ‚ 炼乳15克 ‚ 冰块3块｡
步骤：血糯米放入水中煮至熟烂｡ 芒果去皮切丁｡ 椰汁放入炼乳调匀后倒入杯中 ‚ 放入血糯米、芒果丁、芒果酱、冰块即可｡
营养功效：健脾益肾、解暑生津、祛痰止咳、降血脂、美白肌肤 ‚ 有助于防治心脏疾病和肿瘤等｡
适宜人群：凡不耐暑热、脾胃虚弱、纳食不佳、心血管疾病、肿瘤、肌肤暗沉、雀斑等人 ‚ 均可食用｡
红色缤纷捞
原料：红豆50克 ‚ 西瓜50克 ‚ 冰块3块 ‚ 西瓜汁100克 ‚ 红糖水适量｡
步骤：红豆放入水中煮至熟烂 ‚ 西瓜去皮切片 ‚ 西瓜汁倒入杯中 ‚ 放入红豆、红糖水、西瓜片、冰块即可｡
营养功效：清热解暑、除烦止渴、利尿消肿｡
适宜人群：凡暑热疰夏、小便不利、咽喉疼痛、口舌生疮、热病烦渴、心功能欠佳以及面目四肢浮肿、高血压等病人 ‚ 皆可食之｡
五彩冰池捞
原料：血糯米50克 ‚ 芒果50克 ‚ 芒果酱15克 ‚ 椰汁200克 ‚ 炼乳15克 ‚ 冰块3块｡
步骤：血糯米放入水中煮至熟烂｡ 芒果去皮切丁｡ 椰汁中放入炼乳调匀后倒入杯中 ‚ 放入血糯米、芒果丁、芒果酱、冰块即可｡
营养功效：解暑生津、润泽面色、降血脂、明目 ‚ 有助于防治心脏病、关节疾病及肿瘤｡
适宜人群：脾胃功能欠佳、肾虚腰酸、视物昏花、贫血、津亏、咳嗽痰多、血脂高、面色不泽等人 ‚ 皆可服食｡
柳橙玉米捞
原料：玉米50克 ‚ 橙100克 ‚ 橙汁100克 ‚ 冰块6块｡
步骤：玉米焯水加冰块至冷｡ 橙去皮切丁｡ 橙汁倒入杯中 ‚ 放入玉米、橙丁、冰块即可｡
营养功效：健脾开胃、治疗便秘、养颜美容 ‚ 有助于促进新陈代谢、增强人体免疫力和防治肿瘤｡
适宜人群：纳食不香、吸烟者、长期便秘、肌肤苍老、亚健康人群均可食之 ‚ 胃病和胆囊疾病患者慎食｡
高粱苹果西瓜捞
原料：苹果汁100克 ‚ 高粱米50克 ‚ 西瓜50克 ‚ 西瓜汁100克 ‚ 苹果50克 ‚ 冰块3块｡
步骤：高粱米加水煮至熟烂｡ 苹果、西瓜去皮切丁｡ 苹果汁、西瓜汁倒入杯中搅拌均匀｡ 放入高粱米、水果丁、冰块即可｡
营养功效：润肺、益胃、降低胆固醇、美容 ‚ 有助于防治癌症和心血管疾病｡
适宜人群：凡小儿消化不良、胃肠功能欠佳、中暑、烦热口渴、心脏病、高血压、肾炎、尿路感染、口疮等患者 ‚ 均可一试｡
运动是养生的重要组成部分 ‚ 那么夏至运动养生有些什么要点呢？
运动调养也是养生中不可缺少的因素之一｡ 夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行 ‚ 场地宜选择在河湖水边 ‚ 公园庭院等空气新鲜的地方 ‚ 有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假｡ 锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好 ‚ 不宜做过分剧烈的活动 ‚ 若运动过激 ‚ 可导致大汗淋漓 ‚ 汗泄太多 ‚ 不但伤阴气 ‚ 也宜损阳气｡ 在运动锻炼过程中 ‚ 出汗过多时 ‚ 可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤 ‚ 切不可饮用大量凉开水 ‚ 更不能立即用冷水冲头、淋浴 ‚ 否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病｡
夏至养生运动不宜过于剧烈
1.锻炼项目：以散步、慢跑、太极拳、广播操为好;
2.锻炼时间：选择在清晨或傍晚天气较凉爽时 ‚ 在河湖水边 ‚ 公园庭院等空气新鲜的地方进行｡
3.运动过程中及运动结束后可多饮淡盐开水、绿豆汤 ‚ 禁大量冷饮 ‚ 以免胃肠道痉挛｡
运动后应稍事休息再用温水洗澡 ‚ 切忌立即用冷水冲头、淋浴 ‚ 以免体表扩张的血管骤然收缩损伤心脑血管系统｡ 冷水刺激扩张的毛孔骤然收缩 ‚ 身体的热量散发不出 ‚ 也易致中暑｡
夏至起居养生有三宜｡
夏至养生饮食宜多吃“苦”
夏至后的饮食原则是“春夏养阳” ‚ 养阳重在“养心”｡ 养心可以多喝牛奶 ‚ 多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等 ‚ 既能补充营养 ‚ 又可达到强心的作用｡
夏至除了清淡饮食 ‚ 还可多吃苦菜类蔬菜 ‚ 如苦瓜、香菜等｡ 因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用｡ 不过 ‚ 苦味食物均属寒凉 ‚ 虽然能清热泻火 ‚ 但属于清泻类食物 ‚ 体质较虚弱者不宜食用 ‚ 否则会加重病情｡
1、芹菜：性味甘苦｡ 微寒｡ 具备清热利湿、平肝凉血的作用｡ 时常食用｡ 对咳嗽多痰、牙痛、眼肿者具备较好的匡助疗效｡ 芹菜还具备减低胆固纯和血压的作用｡
2、丝瓜络：性味甘苦｡ 有通经络、行血脉、凉血解毒的功效｡ 丝瓜络清冷微寒｡ 瓜肉鲜嫩｡ 做汤或者炒肉均可｡ 具备清热化痰的作用｡
3、莴笋：具备清热化痰、泻火解毒、利气宽胸的作用｡ 对幼童来讲 ‚ 还能起到帮助长牙、换牙的作用｡
夏至养生宜晚睡早起
古人对于夏季的养生是很有讲究的｡ 《素问·四气调神大论》曰：“使志无怒 ‚ 使华英成秀 ‚ 使气得泄 ‚ 若所爱在外 ‚ 此夏气之应 ‚ 养长之道也”｡ 就是说 ‚ 夏季要神清气和 ‚ 快乐欢畅 ‚ 心胸宽阔 ‚ 精神饱满 ‚ 如万物生长需要阳光那样 ‚ 对外界事物要有浓厚的兴趣 ‚ 培养乐观外向的性格 ‚ 以利于气机的通泄｡ 起居调养 ‚ 以顺应自然界阳盛阴衰的变化 ‚ 宜晚睡早起｡ 顺应阳气的充盛 ‚ 利于气血运行｡ 此时天气是昼长夜短 ‚ 中午午休一会儿 ‚ 对恢复体力消除疲劳有一定好处｡
夏至前后半月最宜节气针灸
最近几年人们越来越推崇“冬病夏治” ‚ 各大中医院里排队贴“三伏贴”的患者人山人海｡ 不过 ‚ 中医专家指出 ‚ “冬病夏治”并非只有“三伏贴”一种疗法 ‚ 夏至的节气针灸也是很有效的“冬病夏治”手段 ‚ 对于冬季易发的呼吸系统疾病和骨关节病效果不错｡
根据中医学天人相应理论 ‚ 夏至是人体阳气最旺的时候 ‚ 因此夏至的养生要注意保护阳气 ‚ 慢性呼吸道疾病患者 ‚ 夏天容易因吃寒凉食物导致胃痛、腹痛、腹泻的患者 ‚ 可以在夏至前后15天适当开展夏至节气针灸治疗｡
海鲜冬瓜汤
材料：鲜虾、海虹、花蛤、冬瓜、葱姜、香菜、盐、鸡精、香油｡
做法：
1、所有材料洗净｡ 冬瓜去皮去籽切成块｡ 葱、香菜切段 ‚ 姜切丝;
2、锅里放入清水、葱段、姜丝烧开 ‚ 分别下海虹、花蛤汆至开口捞出;
3、再将鲜虾入锅汆至虾身弯曲 ‚ 虾壳变红后捞出;
4、将锅中的汤汁过滤后再重新放入锅中 ‚ 加入冬瓜块炖煮约10分钟左右至冬瓜酥软;
5、将汆烫过的鲜虾、海虹、花蛤放入冬瓜汤里 ‚ 调入盐和鸡精;
6、煮开后滴入香油 ‚ 撒上香菜段即可｡
冬瓜最大优点是很好的减肥食材 ‚ 而且还有抗衰老的作用 ‚ 久食可保持皮肤洁白如玉 ‚ 润泽光滑｡
兔肉健脾汤
[配料]兔肉200克 ‚ 淮山30克 ‚ 枸杞子15克 ‚ 党参15克 ‚ 黄芪15克 ‚ 大枣30克｡
[做法]兔肉洗净与其它配料武火同煮 ‚ 煮沸后改文火继续煎煮2小时 ‚ 汤、肉同食｡
[功效]健脾益气｡
红枣银耳炖雪梨
原料：红枣数颗、银耳100克、雪梨1个、冰糖50克｡
做法：
1、将银耳朵泡软洗干净 ‚ 撕成小朵 ‚ 将大红枣1切两半 ‚ 将梨洗净切块;
2、干净的沙锅中倒入2/3的水 ‚ 加入银耳 ‚ 红枣 ‚ 梨 ‚ 盖上盖子 ‚ 大火烧开;
3、大火烧开后转小火 ‚ 并且将盖子侧开一条缝 ‚ 小火炖30分钟;
4、30分钟后加入冰糖 ‚ 煮至冰糖融化 ‚ 关火 ‚ 晾凉即可食用｡
排骨杂菜汤
【材料】：排骨冬瓜 莴笋 白萝卜 南瓜
【调料】：植物油葱 姜汁 八角 葱 生抽 盐 鸡精 香油 料酒
【做法】：
1.排骨泡去血水洗净 ‚ 锅中烧开水倒入排骨焯一下 ‚ 焯时倒入适量料酒和姜汁去腥｡
2.冬瓜、莴笋、白萝卜、南瓜洗净去皮切块｡
3.锅中烧开水 ‚ 倒入所有蔬菜块焯至断生｡
4.炒锅少许油烧热 ‚ 放入葱段、姜汁、几滴生抽爆香 ‚ 倒入排骨翻炒 ‚ 加入适量清水大火烧开转小火焖炖1小时 ‚ 可加入适量八角｡
5.1小时后捞出八角和葱段 ‚ 加入蔬菜块 ‚ 放入少许盐、鸡精继续焖煮10分钟即可｡
6.根据个人喜好撒入葱花、香菜 ‚ 淋入香油｡
苦瓜黄豆百合排骨汤
材料：
苦瓜500克、黄豆80克、鲜百合30克、猪排骨400克、生姜4片｡
烹制：
苦瓜洗净 ‚ 去籽 ‚ 切厚块;黄豆浸泡、洗净;鲜百合洗净;猪排骨洗净 ‚ 切段｡ 先把猪排骨、姜、黄豆和苦瓜放入瓦煲内 ‚ 加入清水2500毫升(约10碗量) ‚ 武火煮沸后,改文火煲约1小时 ‚ 下鲜百合煮约10分钟 ‚ 调入适量食盐便可｡ 此量可供3-4人用｡
苦菊拌苋菜
材料：苦菊、苋菜各250克
做法：很简单 ‚ 苦菊、苋菜放入锅内用热水焯一下 ‚ 然后放在盘中加盐、蒜等调料即可食用 ‚ 每日2次｡
苦菊嫩绿 ‚ 微苦 ‚ 能抗菌、解热、明目;苋菜清热、降火 ‚ 两菜同食即有清心祛火、通便利湿、排毒养颜等作用 ‚ 适合有口苦、焦虑、燥热、便秘及痔疮等各种肝火症状者食用｡
禁忌：但脾胃虚寒、胃肠不好、常拉肚子者以及孕妇禁用 ‚ 以防引起胃肠不适｡
上汤娃娃菜
原料：娃娃菜 ‚ 松花蛋 ‚ 火腿肠 ‚ 小香葱 ‚ 姜沫 ‚ 蒜米 ‚ 浓汤宝｡
配料：盐 ‚ 鸡精 ‚ 水｡
做法：
1、锅里放入适量的油 ‚ 放入姜沫 ‚ 蒜米爆出香味｡
2、倒入火腿肠和切成小块的松花蛋翻炒大约一分钟｡
3、加入适量凉水烧开 ‚ 放盐调味｡ 并放入浓汤宝烧开｡ 喜欢喝汤的朋友就多加点水｡
4、水烧开后 ‚ 放入娃娃菜 ‚ 煮上五分钟｡ 放入鸡精 ‚ 就可以出锅了｡ 出锅后撒入香葱沫 ‚ 一盆色香味俱全的上汤娃娃菜就可以上桌开吃了｡
小贴士：1、通常做娃娃菜可以不放蒜的 ‚ 但是蒜能激发出白菜特有的香味 ‚ 算得上一种绝配 ‚ 阿苏非常喜欢 ‚ 不喜欢的朋友可以减去｡
2、可加些金针菇之类的 ‚ 味道更好哦｡
▎夏至节气养生 ：带字义分析
① 、 【悦珊】
悦：指愉悦、开心、开心、舒适、顺利｡ 悦字五行属金 ‚ 用作小孩子名字意指顺心如意、愉悦、舒适、聪明之义｡
珊：代表宝贵、漂亮｡ 像珊瑚礁一样漂亮｡ 也用“珊瑚礁”喻珍稀之物或优秀人才｡ 珊字五行属金 ‚ 霸气漂亮的新生儿名字 ‚ 用作人名意指秀丽、高雅、具有才气之义｡
② 、 【小柔】
小：小 ‚ 物之微也 ‚ 指细；微 ‚ 与“大”相对性 ‚ 如精巧 ‚ 也指幼年的人与谦词｡ 大字五行属金 ‚ 用作宝宝名字意指精美、清秀、聪颖｡
柔：1、温婉 ‚ 温和 ‚ 如柔和头发柔顺；2、优美 ‚ 柔玉 ‚ 如美若天仙｡ 柔字五行属木 ‚ 小孩子名字霸气漂亮的 ‚ 用作人名意指美若天仙、性情柔和、优美、温婉贤惠之义｡
③ 、 【奕格】
奕：本意大 ‚ 重迭；又高又大 ‚ 漂亮｡ 奕字五行属木 ‚ 用作宝宝名字意指风范、有神採、美若天仙之义｡
格：一般指质量 ‚ 情调 ‚ 设计风格 ‚ 如不拘一格；也指规范 ‚ 法式风格｡ 格字五行属木 ‚ 小孩子名字霸气漂亮的 ‚ 用作人名意指思想境界高、品格高尚、聪慧之义｡
④ 、 【诗琴】
诗：心有非常高造就的作家｡ 诗字五行属金 ‚ 用作宝宝名字意指贤能、温文尔雅、造就非凡｡
琴：亦称“七弦琴”；统称“古筝”人的文化艺术涵养是用琴、棋、书、画四方面的才可以主要表现的 ‚ 弹钢琴为四大才可以之首｡ 琴字五行属木 ‚ 小孩子名字霸气漂亮的 ‚ 用作人名意指漂亮、优秀、博学多才、工作能力突显之义；根据起名68网(www.qm68.com)网名字库大数据分析 ‚ 【诗琴】这个名字更适合给 夏至是今年6月21日，夏至后进入高温桑拿、梅雨天气，那么夏至养生要怎么养，夏至节气养生吃什么，夏至养生怎么运动，夏至养生起居要注意些什么。起名网小编为大家精心解读夏至养生，并给打击推荐了数款非常适合夏至养生的食谱供大家学习。
▎夏至节气养生
如辉、兰青、佑岩、汝豪、箫轶、
楚淳、斌翼、颖妤、昊明、钧繁、
星承、锭潮、琪睿、阳华、锋生、
倩絮、敬秀、淑晴、之曼、恩贞、
俊熙、梦姣、艾烜、子祥、一轩、
阳微、庆进、学磊、梅双、丽依、
敬远、懿皓、豪浚、梓琪、闻枝、
妙涵、工员、煦郗、晨雨、语婷、
尔晴、怜雪、枫霁、之虹、茵婉、
忻语、鼎秉、祺义、诚轩、弘颜、
以蕊、瀚羽、弘超、辰肖、楠谦、
添鑫、梓奥、鸿光、浦和、坤凌、
▎夏至节气养生 （筛选265个热门的名字大全）
2020年10月出生的女宝宝漂亮的名字