掉落感，因掉去某种名贵的事物或情感而发生的降低情感。你可能会因掉去亲人、同伙、恋情而觉得掉落。也可能会因无法实现目的、错过机遇而觉得掉落。掉落感往往随同着遗憾、空虚和无力感。

        挫败感，遭受艰苦或障碍，无法到达预期目的或知足期望时发生的消极情感。它可能来自学业、事业、情感等各个方面。挫败感会让我们疑惑本身的才能，发生自卑、沮丧的情感。

        渺茫感，对将来觉得不肯定和徘徊时发生的负面情感。它可能由各类身分引起，如人生的主要选择、职业成长、情感归属等。渺茫感会让我们觉得焦炙、徘徊，不知所措。

        自省，经由过程忧伤，我们可以回想曩昔，审阅本身的行动，思虑本身的不足。它可以让我们发明本身的做出转变，成长为一个更好的人。

        感恩，忧伤可以让我们加倍珍爱当下拥有的美妙。当我们处于忧伤中时，我们可能会心识到，生涯中还有许多值得感恩的人和事。感恩可以让我们加倍积极乐观地面临生涯。

        成长，忧伤是成长进程中弗成避免的阅历。它可以让我们变得加倍成熟、顽强、有韧性。经由过程忧伤，我们可以学到许多器械，让本身变得加倍优良。

        回收本身的情感，不要抗拒或否定本身的忧伤。许可本身感触感染和体验这些情感，不要试图压制它们。

        倾吐给信赖的人，找一个可以懂得你、支撑你的同伙或家人倾吐你的懊恼。倾吐可以赞助你梳理本身的情感，减轻心中的压力。

        转移留意力，当忧伤来袭时，你可以测验考试转移本身的留意力到其他工作上去。做一些让你高兴的工作，好比听音乐、看片子、活动。

        连续时光，淡淡的忧伤平日会连续一段时光，但不会连续很长的时光。抑郁症的症状会连续至少两周，甚至更长。

        严重水平，淡淡的忧伤的情緒會觉得掉落或沮丧，但不会影響日常生涯。抑郁症的患者會觉得極度絕望和無助，甚至有自殺行為。

        影響範圍，淡淡的憂傷的情緒只會影響你的情緒。抑郁症的症状會影響你的情緒、思虑、身體健康和社交才能，嚴重者甚至掉去工作或學業的才能。